Ainsi, en moyenne, une barre énergétique est vendue aux alentours de 2. 60€ l'unité. Alors pourquoi ne pas se lancer et concevoir sa propre barre énergétique? Tout d'abord, élaborer sa propre barre énergétique est à portée de mains de tous! De plus, cette confection ne sera pas chronophage. Barres énergétiques - Délice sans gluten. Au maximum, il vous faudra une heure pour concevoir vos propres barres énergétiques grâce à ces recettes simples et délicieuses. En créant vos propres barres sportives, vous ferez ainsi des économies visibles et vous pourrez sélectionner les aliments qui vous conviennent le mieux pour votre activité physique plutôt que de subir les choix gustatifs des industriels. Hubert vous invite donc à tester l'expérience et à enfiler votre plus belle tenue de cuisinier! La Bonne Barre fait maison, par Hubert Même avec tous les conseils du monde, si vous n'avez pas le temps ou pas l'envie, ou encore pas à portée de main, les bons ingrédients nécessaire pour faire des barres énergétiques efficaces et adaptées à vos attentes, nous vous proposons de découvrir nos Bonnes Barres, fait maison.
Laissez refroidir avant de démouler puis découpez les barres et dégustez! Ma recette de barre énergétique sans gluten Voici une alternative pour mes lecteurs adeptes du régime paléo. Cette barre vous apportera un maximum de fibres et d'énergie pour démarrer la journée du bon pied, ou pour vous booster avant un entrainement 💪! Pour 8 barres: 140 g de dattes; 100 g de flocons de sarrasin; 140 g de noisettes; 120 g de fruits secs de votre choix; 2 cuillères à soupe de miel; 40 g de graines de lin; 1 càc de cannelle Mixez les dattes réhydratées et dénoyautées. Barre énergétique maison vegan food. Puis ajoutez les noisettes et les graines de lin dans le mixeur. Découpez ensuite les fruits secs en petits morceaux et mélangez le tout en incorporant les autres ingrédients. Versez la préparation dans un moule en silicone et tassez bien pour éviter que vos barres énergétiques ne s'effritent. Enfournez ensuite pendant 25 minutes à 180 °C. Je sais que beaucoup d'entre vous n'auront pas forcément le temps de tester ces recettes. Ou chercheront parfois une alternative toute prête, sans faire l'impasse sur les bienfaits de ces barres maison.
Pour un encas 100% adapté et 100% fait maison! Les barres protéinées sont plus simples à réaliser qu'on pourrait le croire! Bien que le choix offert par les fabricants soit large, il est assez simple d'en cuisiner soi-même, pour répondre de façon exacte à nos besoins nutritionnels! Entre celles qui intègrent de la whey, celles qui sont conçues pour les personnes vegan, et celles qui correspondent à un régime spécifique (paléo, low carb, etc. ), voici donc 7 recettes différentes de barres protéinées maison! TOP 5 des Barres Protéinées les plus vendues cette semaine sur Amazon Les recettes de barres protéinées avec whey La barre protéinée chocolat / banane Cette barre protéinée au chocolat et à la banane est une collation à la fois savoureuse et énergétique! Barres énergétiques Vegan, salée ou BIO pour le sport et la vie active. La whey, ainsi que le beurre de cacahuète présent, apportent des protéines et des bonnes graisses et sont donc parfaitement adaptés aux objectifs de musculation. Quant à la banane, en plus de donner du goût, elle est riche en minéraux et aide à donner un coup de boost!
Les barres énergétiques maison sont un bon moyen pour éviter les fringales dans la journée. Elles sont pleines de nutriments qui boostent l'organisme et aident notre corps à tenir tout au long de la journée. Il existe de nombreuses recettes très faciles à réaliser à base de fruits secs. Barre énergétique maison vegan society. Le but essentiel est de trouver le bon équilibre entre tous les ingrédients pour obtenir une texture facile à travailler et ainsi créer des barres Energy qui se tiennent bien. Découvrez la recette de barres énergétiques maison Barres Energy aux dattes et aux noix Vegan Aujourd'hui, je vous propose une version très gourmande et avec peu d'ingrédients que j'aime réaliser de temps en temps. Elle est à base de dattes, de noix et de chocolat. Vous pouvez doubler les quantités si vous souhaitez en avoir toujours sous la main. La recette se garde très bien au frigo jusqu'à deux semaines. Temps de préparation 15 minutes Temps de cuisson 0 minutes Temps de repos 2 heures 5 minutes Temps total 2 heures 20 minutes Un robot mixeur Un moule rectangulaire au autre Une spatule 145 g de noix 260 g de dattes 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète 1 pincée de sel de l'Himalaya 200 g de chocolat noir à 70% minimum Commencez par dénoyauter les dattes.
Mixez ensuite les noisettes avec les graines de lin. Découpez les fruits secs en petits morceaux. Mélangez tous ces ingrédients dans un saladier et ajoutez le miel, le sel et la cannelle. Dans un moule en silicone ou recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement. Mettez au four pendant 25 minutes à 180°. Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 8 barres! La barre protéinée sans sucre / sans glucide Cette barre protéinée est parfaite quand on fait très attention à ce qu'on consomme et qu'on suit un régime low carb. La dose conséquente en whey permet d'obtenir une barre riche en protéines et grâce à la farine de noix de coco, on obtient tout de même un petit goût agréable au moment de la dégustation! Le Splenda permet enfin de respecter l'absence de sucre et de glucide tout en rendant quand même cette barre appréciable en bouche! Barre énergétique maison vegan kitchen. 8 doses de whey (de 40 g environ) 240 g d'amandes en poudre 40 g de farine de noix de coco 40 g de Splenda (en poudre ou liquide) De l'eau Mélangez la whey, les amandes en poudre et la farine de noix de coco dans un saladier.
Pensez à bien tasser la préparation afin que vos barres énergétiques ne s'effritent pas. Enfournez pour 20 à 25 minutes et dégustez tièdes. Pour les plus feignants d'entre vous, je vous conseille les barres protéinées vegan de cette marque, dont la recette est composé à 100% d'ingrédients naturels, crus et sains. Mais surtout qui offre un excellent équilibre entre protéines, lipides, glucides et fibres. Une barre protéinée sans cuisson Si vous avez peu de temps devant vous, je vous conseille cette recette de barres protéinées sans cuisson. Facile à réaliser, elle vous apportera la dose de protéines dont vous avez besoin avant un entrainement ou pour avoir plus d'énergie pendant la journée. Pour 8 barres: 3 doses de whey (soit environ 120 g); 120 g de beurre de cacahuète; 20 g de miel 🍯; 80 ml d'eau 40 g de chocolat noir 30 g de farine de coco (ou de patate douce) Commencez par émietter le chocolat et mettre tous vos ingrédients (sauf l'eau) dans un bol mixeur. Une fois que vous aurez obtenu un mélange homogène, transvasez dans un saladier puis ajoutez l'eau petit à petit.