Gérer ou apprivoiser ses émotions grâce à la sophrologie Des actions sont possibles pour gérer ses émotions et notamment dans le cadre d'un accompagnement sophrologique. Sophrologie et emotion.fr. La sophrologie est une méthode qui permet d'apprendre à se connaitre de l'intérieur, à s'écouter avec bienveillance et sans jugement. Elle nous invite à nous recentrer sur nous, à nous observer dans notre environnement et ainsi devenir acteur de notre vie pour l'améliorer. Le sophrologue en procédant de façon méthodique, amène le client à se reconnecter à lui-même et lui donne des outils qui vont permettre: - d'atténuer l'impact émotionnel - d'identifier rapidement l'émotion vécue, le contexte, les besoins qui y sont rattachés - de mettre en place les comportements appropriés Atténuer l'impact émotionnel Nous avons tous des moyens différents d'atténuer l'impact émotionnel afin d'éviter les répercussions dommageables et les réactions automatiques: les activités sportives, manuelles, les balades, etc..... En sophrologie, on nous apprend: - d'une part à accueillir les émotions avec bienveillance, d'abaisser rapidement leur intensité pour mieux les traiter ensuite.
Vous avez régulièrement l'estomac noué? Cet exercice est fait pour vous. La pratique proposée par Aurore Roose: "J'apprends à conserver le contrôle de mon corps et à dénouer les tensions profondes grâce à la respiration abdominale. " Technique: "Inspirer doucement et profondément par le nez en gonflant l'abdomen puis expirer doucement par la bouche en ramenant le ventre vers soi. À effectuer pendant 5 minutes pour retrouver un état de calme. " Retrouver la concentration après une contrariété Il arrive que l'on subisse une grosse contrariété qui nous déstabilise et nous empêche de nous concentrer. Sophrologie et émotions des. Cela peut être particulièrement gênant lorsque l'on est au travail. Voici comment la sophrologie peut vous aider à vous recentrer sur vous-même. La pratique proposée: Essayer de se concentrer sur un objet visualisé afin d'alléger ses tensions mentales et reprendre la main sur son cerveau. Technique: "J'utilise mon objet de concentration. En position assise, je ferme les yeux, je fais venir un objet sur mon écran mental.
Cela n'est pas toujours inné, et c'est en cela que la sophrologie prend aujourd'hui tout son sens. À travers une série de techniques et d'exercices, le sophrologue guide en effet le patient vers une meilleure connaissance de soi et de ses souffrances émotionnelles. Nommer, identifier, et reconnaître les réactions de son organisme face à un stimulus négatif est en effet une première étape vers la mise en place de comportements adaptés et un changement d'attitude vis-à-vis de ces ressentis désagréables. Sophrologie et émotions le. En ce sens, la méthode sophrologique propose un accompagnement personnalisé et entièrement axé sur le patient. L'objectif, à terme, est de lui fournir les outils dont il a besoin pour accueillir et accepter les émotions inhérentes aux aléas de la vie quotidienne.
Cas pratiques & PROTOCOLES LE PLUS: Pratique & Partage des impressions à chaque séquence Le module en détails: Catégorie et objectifs de la formation: L'action de formation entre dans la catégorie des actions d'acquisition, d'entretien et/ou de perfectionnement de connaissances en Sophrologie prévues par l'article L. 6313-1. 6 du Code du travail. Elle a pour objectif de permettre au stagiaire, grâce à cette formation, de faire l'acquisition des connaissances essentielles et élémentaires qui lui permettront d'approfondir les moyens d'exercer le métier de sophrologue en application à l'accompagnement des émotions. Sophrologie et émotions | Blog. Objectifs opérationnels: A l'issue de la formation le participant devra être capable d'utiliser dans son exercice professionnel les techniques spécifiques appliquées à la gestion des émotions. Il sera capable de prendre en charge des situations complexes en relations avec ces problématiques pouvant demander des temps d'entrainement particuliers. Modalités d'organisation: La durée de la formation est fixée à 14 heures, réparties sur 2 journées, de 9h30 à 17h30 (Il est recommandé d'arriver à partir de 9h le premier jour pour faciliter les formalités d'inscription).
Elles font pourtant partie de nous. Elles font de nous des êtres humains. Elles sont essentielles à notre équilibre! Une émotion n'est ni négative, ni positive, elle est davantage agréable ou désagréable. Chaque émotion est importante, chaque émotion a sa raison d'être. Elle nous parle, elle nous permet de comprendre, de « sentir » les aléas de la vie et de pouvoir y répondre. Bien sûr, lorsqu'il s'agit d'une émotion désagréable, nous serions tenté de l'ignorer. Il est pourtant essentiel d'accueillir chacune de nos émotions avec bienveillance malgré l'inconfort sous peine de provoquer de la souffrance physique (tensions musculaires), psychique, et relationnelle. Il ne s'agit pas de réprimer une émotion mais il ne s'agit pas non plus de la « décharger » de façon inadaptée, voire disproportionnée! Se réconcilier avec ses émotions grâce à la sophrologie. Pas toujours simple de trouver le juste équilibre! La Sophrologie est un bon moyen de se reconnecter à nos émotions, de les redécouvrir, d'apprendre à les déchiffrer et à les exprimer de manière efficace et adaptée.