Certaines primes non cumulables avec le Rifseep, et qui dépendent de la rémunération principale sont indirectement impactées par la valeur du point, d'autres non. Le blocage du point d'indice, casus belli dans la négociation PPCR Ce point d'indice a été gelé entre 2010 et juillet 2016. Il était fixé à 55, 5635 euros, soit 4, 63 euros par mois. D'où une perte de pouvoir d'achat que ne compensent qu'en partie le régime indemnitaire des fonctionnaires (primes, notamment managériales et indemnités). De plus, les primes ne sont pas prises en compte pour le calcul de leur retraite. On comprend pourquoi le dégel du point d'indice était devenu, depuis 2010, le cheval de bataille des organisations syndicales de la fonction publique. Fiche de paie fonction publique territoriale 2020. Après l'élection de François Hollande en 2012, les syndicats ont espéré une revalorisation du point d'indice. Un espoir déçu. En revanche, le gouvernement a entamé avec eux une négociation sur les parcours professionnels, carrières et rémunérations (PPCR). Fin septembre 2015, les discussions ont achoppé sur le blocage du point d'indice.
00 SFT XX XX IHTS Tit. XX XX Indemnité compensatrice CSG XX 100. 00 Prime de fonctions IFSE Tit. XX 100. 00 Avantages en nature repas XX 5. 00 Transfert primes/points (ici cat. B temps comp. ) - 23. 17 100. 00 -23. 17 Total CSG Déductible Titulaire 98. 25% brut 6. 80 Urssaf Maladie Titulaire TIB+NBI 9. 88 Urssaf Allocations Familiales Tit. TIB+NBI 5. 25 Urssaf FNAL Titulaire TIB+NBI 0. 10 Taux - 50 agents Urssaf mobilité Titulaire (si mis en place) TIB+NBI 1. 40 Taux variable Urssaf solid. autonomie PP Tit. TIB+NBI 0. 30 Retraite CNRACL Titulaire TIB+NBI 11. 10 30. 65 Retraite additionnelle FP (RAFP) Brut-TIB-NBI plafonné à 20% TIB 5. 00 5. 00 CNRACL ATIACL sur TIB TIB 0. 40 Centre de gestion Titulaire (taux variables) TIB+NBI 0. 80 Si affilié CNFPT Titulaire TIB+NBI 0. 90 FPT titulaire apprentissage 0, 05 Net imposable Brut - retenues CSG Non déductible Titulaire 98. 25% brut 2. 40 CRDS Non déductible Titulaire 98. 25% brut 0. 50 Rbt avantages en nature repas XX 5. 00 soustraire Mutuelle, prévoyance, Préfon, chèques déjeuner, participation transport... FONCTION PUBLIQUE – RAPPEL DE TRAITEMENT : APPLICATION DE LA PRESCRIPTION QUADRIENNALE EN CAS D'ERREUR SUR LE BULLETIN DE PAIE D'UN FONCTIONNAIRE | par Me Amine TAIEBI. Déduction imposable HS brutes exonérées xx: HS brutes - CSG déd.
Le répertoire regroupe les métiers de la fonction publique territoriale. Il permet de mieux connaître les carrières territoriales et les missions du service public local. Les métiers présentés ci-dessous sont répartis en 6 champs d'action publique locale et 27 spécialités. Fiche de paie fonction publique territoriale 2020 ut module. Vous trouverez pour chacun d'eux une description détaillée. Ce répertoire ne constitue en aucun cas une référence réglementaire. Il s'agit d'un outil de gestion des ressources humaines mis à disposition des collectivités et des établissements publics territoriaux.
Modérateur: modération Legoulash Messages: 13 Enregistré le: 15 mai 2017, 09:09 Les fruits en période de sèche Bonjour à toutes et à tous. Je ne sais pas si longtemps sujet à déjà été traité ou pas mais j ai une question concernant es fruits en période de sèche. J aimerais savoir si les fruits comme des nectarines ou des pommes sont autorisées dans un régime sèche. Notre corps à besoin de vitamines mais les fruits contiennent également du sucre. Du coup dois-je éviter certains fruits comme par exemple la banane et les fraise et privilégié les pommes et nectarines? Merci d avance Loïc - Street Messages: 1939 Enregistré le: 14 juin 2017, 09:50 Re: Les fruits en période de sèche Message par Loïc - Street » 21 juin 2017, 09:45 Si tu en arrives à supprimer les fruits au régime, c'est que tu te prépares pour la compétition et que tu te retrouves à quelques jours seulement de passer sur scène. C'est plutôt en période de sèche pre workout que même les fruits sont comptés. Pomme séchée musculation pour débutant. Sinon au régime il n'est en général pas nécessaire d'en arriver là.
Chaque prise alimentaire devra être espacée de 3 voir 4 heures. Il faudra également penser à s'hydrater correctement: entre 2 et 2, 5 litres d'eau par jour! autre point très important, il va falloir réguler l'apport en macro-nutriments de la façon suivante: Glucides 30%, Protéines 60% et Lipides 10%. Comme vous l'aurez compris, il va falloir consommer pas mal de protéines. Pour vous aider à calculer votre apport calorique, il faut savoir que 1g de glucides représente 4 Kcal, 1g de protéines représente également 4 Kcal. En revanche 1g de glucides représente 9 Kcal. Le choix des aliments est plus que primordial! Programme nutrition Sèche musculaire. Il faudra choisir les alimentes en fonction de leurs qualités nutritionnelles. Les quantités dépendent de votre objectif. Le nombre de repas est essentiel, il ne faut pas hésiter à fragmenter son alimentation quotidienne en 5 voir 6 prises afin d'éviter les pics d'insuline et de maintenir une glycémie et un anabolisme constant. De plus il est fortement déconseillé de sauter un repas.
Les protéines vous permettent d'être rassasié plus longtemps, de nourrir vos muscles et d'optimiser votre récupération. Les sportifs en sont particulièrement friands, mais les encas protéinés s'adressent à tous: s'il faut choisir entre beaucoup de glucides ou beaucoup de protéines, le choix penche largement vers la deuxième solution!
On doit baisser les glucides et les lipides et augmenter la consommation de protéines pour éviter la fonte musculaire. On doit faire des activités cardio (vélo, marche, course à pied etc…) pour consommer de l'énergie et entraîner la fonte des graisses. On doit éviter la consommation de glucide après 16 heures pour éviter de stocker. Avoir des connaissances de base est indispensable afin de ne pas faire n'importe quoi. J'ajouterai que pour une bonne sèche, il faut être déterminé, avoir un moral d'acier et être prêt à souffrir. Les résultats aident tout au long de la sèche à garder l'envie de continuer. Premier mois de sèche Au niveau de l'entraînement Pratique du karaté kyokushinkai, 3 séances de 2 heures par semaine, le mardi, jeudi et samedi. Sécher du ventre en musculation : Les méthodes les plus efficaces. Les entraînements étaient assez physiques et il fallait avoir une bonne condition cardio. Pour le lundi, mercredi et vendredi, je faisais 30 minutes de cardio à jeun car le niveau de glycogène est très faible au réveil et cela permet de puiser plus rapidement dans les graisses.
Elle intervient en général juste après un programme de prise de masse, mais en quoi consiste donc une sèche en musculation? Avant toutes choses, un programme de sèche en musculation intervient uniquement si vous avez fait une prise de masse qui a réussit. La sèche en musculation, c'est quoi? La sèche musculaire consiste à perdre tout le gras que vous avez pris lors d'un programme de prise de masse. Je vous rassure, en général on ne prend pas que du gras mais aussi du muscle, c'est le but d'une prise de masse. Après avoir consommé pendant plusieurs semaines beaucoup plus de calories que vous n'en avez dépensé, il est temps d'inverser la tendance et perdre le gras. Pomme séchée musculation pilates yoga. Oui j'ai bien dit le gras, une sèche n'est pas un régime, l'objectif n'est pas de perdre du poids mais uniquement le surplus de gras tout en conservant vos muscles intacte. J'ai du prendre 5 kilos en 2 mois pour atteindre 77 kilos, mon objectif est de 80 kilos, on croise les doigts! Musculation: conseils pour sécher et perdre du poids Voici les conseils que je vais moi-même suivre début janvier à la fin de ma prise de masse: Me dépenser chaque jour 2 entrainements par semaine, 2 séances de cardio, les 3 autres jours, bougez, marchez, au moins 30 minutes par jours.
En engageant vos jambes, ces exercices vous aideront à perdre du poids sur vos cuisses. Voir l'article: Programme musculation biceps. Vous pouvez aussi faire du roller. Cette activité d'endurance vous permettra d'allier sport et détente. Comment faire une incision dans l'abdomen? Pour ce faire, utilisez la technique du « vide gastrique ». Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol près des fesses, inspirez et expirez le plus possible, essayez d'appuyer le nombril contre la colonne vertébrale (tirez dans l'abdomen) et gardez la position le plus longtemps possible. Comment perdre du ventre et des cuisses en une semaine? Conseils pour réussir sa sèche musculaire tout en gardant ses muscles. Perdre ses cuisses en 1 semaine et sans sport Il s'agit de marcher ou courir 30 minutes par jour, de danser ou de monter des escaliers. Consommer plus d'aliments épuisants en eau comme l'ananas, le thé vert ou le pissenlit est également une méthode efficace pour perdre du poids rapidement sur les cuisses. Quel régime pour sécher? Pour couper efficacement, vous devez manger les bons aliments.
L'important, dans le registre comment sécher du ventre, c'est d' abolir toute forme de grignotage. Comment sécher du ventre grâce à un entraînement sur mesure Il y a des questions connexes à celle du comment sécher du ventre: la première de toutes, c'est de trouver la meilleure technique pour travailler en même temps ses abdominaux et les faire ressortir. Selon les goûts, on pourra se vouer régulièrement au « stomach vacuum » (pour muscler le transverse) ou encore au 8 minutes abdos. Le premier exercice a l'avantage d'être on ne peut plus simple, et réalisable partout ainsi qu'en toute circonstance. Il faut simplement le répéter fréquemment. Le cardio utile pour sécher? Pomme séchée musculation musculation. Parallèlement, pour brûler le gras et reperdre un peu de masse afin de (re)trouver son poids de forme idéal, il sera bon de continuer ou de commencer à courir. Plutôt qu'un footing – quasi – quotidien d'une demi-heure, alternez-le avec des courses en fractionnés, plus proches de la résistance, avec autant de récupération que de « booms », sans oublier un petit échauffement avant et un dernier décrassage tranquille à la fin.