Votre diététicienne à Velaux et Riez Devenez acteur de votre santé! Oubliez les régimes et les frustrations La santé est dans l'assiette mais aussi dans la tête! Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Diététicienne nutritionniste libérale depuis plus de 20 ans, Membre du réseau apport santé, je vous aide à réconcilier plaisir et santé en vous accompagnant lors d'une consultation au cabinet ou de chez vous en téléconsultation L'équililibre alimentaire Manger équilibrer ne signifie pas se priver des bonnes choses, bien au contraire. Il suffit dans un premier temps de modifier doucement et durablement votre comportement alimentaire. Dietetique bienetre.com. Diététique bien être Manger en fonction de ses propres besoin, mon rôle est de vous accompagner dans ce sens en apprenant à vous connaître. Je propose des interventions diététiques et de la formation nutritionnelle aux entreprises.
Tordons le cou à une idée reçue: ce n'est pas parce que l'on vieillit qu'il faut manger moins. "Les besoins énergétiques d'une personne en bonne santé à 60 ou 80 ans sont identiques à ceux d'un adulte jeune, confirme la Dre Sophie Guyonnet, médecin en biologie du vieillissement. Oubliez donc les régimes amaigrissants, sauf recommandation médicale, car une perte de poids involontaire est un facteur de fragilité. " Les besoins en certains nutriments sont même plus importants qu'auparavant. Au menu, une bonne part de protéines Elles sont essentielles pour préserver la mobilité et la force physique. Chaque jour, inscrivez une à deux parts d'œuf, de poisson ou de viande, ou pour consommer moins de cette dernière, des protéines végétales telles le tofu, le tempeh, ou une association de céréales (semoule, riz, pâtes…)/légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…). Prévoyez deux à trois produits laitiers par jour, le calcium étant indispensable pour éviter l'ostéoporose. Diététique et Bien être Accueil - Diététique et Bien être. Dans l'assiette aussi: une variété de fruits et de légumes pour augmenter l'apport en fibres et pour leurs antioxydants, vitamines et minéraux.
• Bon aussi pour la ligne Outre des effets négatifs sur la mémoire et les défenses immunitaires, le manque de sommeil favorise la prise de poids et le diabète de type 2. Des nuits trop courtes dérèglent la production de diverses hormones, en particulier d'insuline, qui sert à normaliser le taux de sucre sanguin, de leptine et de ghréline, qui régulent la faim et la satiété. Pour rester en forme toute l'année: à table, je me régale!. Sans compter que la fatigue incite à manger des douceurs pour retrouver de l'énergie. Même si les besoins en sommeil évoluent avec l'âge, dormir au moins six heures est nécessaire pour garder la ligne, selon les experts de l'INSV. À lire aussi: Mieux comprendre le sommeil en 10 questions Sommeil: les bons réflexes pour des nuits sereines
Côté glucides, privilégier les aliments non transformés à Indice Glycémique bas qui apportent une énergie en continu sans élever la glycémie. Lire aussi: Le cerveau, ce chef d'orchestre: 10 choses étonnantes à savoir 5/ Devenir végétalien Les besoins en protéines de l'organisme augmentent de 20% après 60 ans. Les mieux assimilées étant les protéines animales, sauf avis médical, viande, volaille, œufs ou poisson doivent figurer au menu une fois par jour pour ne pas risquer fonte musculaire, baisse de l'immunité, anémie... Devenir végétalien en prenant de l'âge n'est pas conseillé ou doit être médicalement très encadré pour retrouver avec les protéines végétales une "qualité animale". La vraie bonne résolution? Mieux utiliser les protéines animales. Une viande rouge peut écoeurer mais un boeuf bourguignon passe tout seul. Dietetique bien etre spa. Tout comme un filet de poisson, une omelette, du jambon blanc ou de dinde, un yaourt, petit-suisse sucré au miel ou un gâteau au fromage blanc. Lire aussi: Tonus, immunité… 20 aliments à privilégier Merci au Dr Patrick Serog, médecin-nutritionniste, auteur avec Roseline Levy-Basse, psychologue, psychanalyste de Bien manger, bien vivre, bien vieillir: savourez, partagez et appréciez la vie, Éditions In Press
Une méthode minceur @annedelona dynamique, flexible et renouvelable qui respecte vos habitudes de vie et fondamentalement vos goûts alimentaires, ainsi vos résultats se font durables. Et surtout vous conservez le plaisir de manger qui est essentiel au bien-être de tous les jours, elle comprend le livret guide minceur et sportif comprenant la conduite alimentaire adaptée, des recettes, des conseils, des exercices brûle graisses et le maintien d'une hydratation au quotidien. Dietetique bien être et développement. • Cure express pour brûler vos graisses en permettant de consommer deux fois moins de calories par jour que les besoins nutritionnels normaux, résultats, le corps va puiser dans ses réserves de graisses tout en mangeant à sa faim, donc vous allez mincir et affiner votre silhouette. Testée cliniquement pour vous aider à trouver une nouvelle silhouette pour longtemps. Poids: jusqu'à -4, 2 kg en 7 jours seulement et -13, 8 kg en 21 jours. Ventre: jusqu'à -4, 1 cm en 7 jours seulement et -10, 8 kg en 21 jours • Apaiser la faim et caler l'estomac avec le potage diététique qui aide à apaiser et caler de suite l'estomac contre la faim, 29Kcal seulement, savoureux et nutritif, riche en légumes, riche en fibres, pauvre en sucre, sans matière grasse, et des vitamines C, K1, E, B1, B2, B3/PP, B5, B6, B9.
Votre était de santé nécessite un régime adapté. Diététicienne nutritionniste je suis formée pour vous guider vers une alimentation santé et durable. Le beurre Quelle est la place du beurre dans notre alimentation? Retrouver la forme avec Bien-être Diététique. Découvrez mes articles diététiques La diététique est une science qui évolue, je vous partage mes lectures et découvertes J'aime vous faire découvrir le goût des aliments et vous propose des recettes légères et diététiques