Pour aller encore plus loin, sélectionnez la vidéo en "super slow motion", jusqu'à 1000 images par seconde! L'observation attentive d'un mouvement de gymnastique vous permet d'apprendre autrement et de découvrir toutes les subtilités du geste. Préparation physique et exercices à la maison ! Ecole de gym et Loisir - Club de gymnastique affilié à la Fédération Française de Gymnastique. Grâce au slow motion, créez-vous une image claire et réaliste de la tâche à accomplir. Notre conseil: montrez ces vidéos à vos gymnastes. Vous les aiderez à se représenter ce que vous attendez d'elles à l'entraînement et en compétition.
Toutes les news 19/05 - Devenez volontaire pour les JO 2024 14/05 - JO Paris 2024 - Identification des volontaires sport/gymnastique 14/05 - Challenge GoMyPartner 02/05 - Retrait des lots "Grilles de Pâques" 16/04 - Enquête de satisfaction 31/03 - Inscription à SENSI'GYM (Reservé aux adhérents) 21/03 - COMPÉTITIONS ET COVID-19 PROTOCOLE FÉDÉRAL Mise à jour MARS 2022 19/03 - Les Grilles de Pâques sont de retour!
En proposant des éducatifs adaptés à leur niveau vous les aidez à atteindre leur objectif. Pour des entraînements motivants, faites le choix de circuits d'apprentissage pertinents! La préparation physique spécifique L'apprentissage de certains éléments gymniques nécessite aussi d'effectuer un travail de préparation physique spécifique. Pourquoi? Nous savons que les exercices de préparation physique ont pour objectif principal le renforcement musculaire. Mais certains d'entre eux permettent aussi aux gymnastes de mieux sentir le travail musculaire qui leur ai demandé dans la réalisation d'une figure. Regardez bien ces vidéos et augmentez les capacités de vos gymnastes à accomplir des gestes très ciblés. Exercice préparation physique gymnastique 2. Ainsi, certains exercices spécifiques vont les aider à sentir le muscle qui travaille. C'est ce qui leur permettra ensuite de reconnaître et de reproduire, au cours de la réalisation de l'élément, cette même contraction ou cette même sensation. La préparation physique spécifique: votre atout supplémentaire pour une réalisation maîtrisée de l'acrobatie L'aide, la manipulation et la parade Prenez place aux côtés de vos gymnastes, c'est grâce à vous qu'elles iront plus loin!
La PPG ou préparation physique générale consiste en différents exercices de renforcement musculaire qui vous permettront de construire une base solide pour permettre à votre corps de répondre aux contraintes imposées par l'entrainement. Commencez par 2 séries de 15 répétitions de chaque exercice de PPG présenté ici. Ajoutez une série chaque semaine durant toute la préparation. Vous aurez besoin d'un ballon de gymnastique, que vous trouverez sur internet ou en magasin de sport (environ 10€). Pour savoir à quoi sert le renforcement musculaire: lisez notre article ici. La planche. En appui sur les mains et sur le bout des pieds, face au sol et bras tendus. Abaissez progressivement le bassin jusqu'à toucher le sol. Exercice préparation physique gymnastique et. Deux séries de 10 répétitions en expirant à chaque seconde. Cette position peut également maintenue pendant 1 minute sur plusieurs séries afin de travailler le gainage de la sangle abdominale. Abdominaux sur balle de gym. Les pieds à plat sur le sol, le cou relâché, ce sont les abdominaux qui travaillent, pas le dos.