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Le sommeil est essentiel pour la croissance musculaire. Le développement des muscles pendant le sommeil Lors d'efforts intensifs, les muscles subissent des micro-lésions. C'est pendant une nuit de sommeil que ces lésions cellulaires peuvent être réparées. Dans cette phase de réparation, le tissu musculaire se développe et se renforce. A découvrir également: Quel style de yoga est le meilleur pour les débutants? Si nous parlons ici de l'importance du sommeil, nous ajoutons toutefois le rôle capital aussi de l'alimentation. ② Vespa Lambretta J125 — Motos | Oldtimers & Ancêtres — 2ememain. La qualité des repas est déterminante afin que le corps ait les nutriments nécessaires. Ainsi pendant le sommeil, le repos et la nutrition sont les deux faces d'une pièce qui permet au corps de se réparer et de se développer après des entraînements de sport. Biologiquement, l'hormone de croissance se créer pendant le sommeil et les protéines peuvent être synthétisées. Pour qu'ait lieu l'hypertrophie, c'est-à-dire le développement d'une masse musculaire, il faut que les protéines soient synthétisées en assez grand nombre avant que celles-ci ne disparaissent.
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