80 m. Voilà surtout les éléments que vous devriez connaitre avant de vous lancer dans cet achat! Hop-Sport HS-020R Note de la rédac': 3. 5 / 5 | Prix: Voir le prix sur Amazon Le rameur scandinave HS-020R de chez Hop-Sport permet de se maintenir facilement en forme à la maison. Le mouvement de rame, comme sur un aviron, fait en effet travailler tous les muscles du corps (des biceps aux mollets en passant par les épaules, le torse, le dos, la ceinture abdominale et les cuisses) et il est autant recommandé pour un renforcement musculaire que pour une perte de poids. Sur cet appareil, une résistance manuelle permet en plus de régler la difficulté de l'exercice, en le rendant plus ou moins intense. Pour le confort lors de l'utilisation, de la mousse souple a été placée sur les poignées pour les rembourrer et des cale-pieds ont été positionnés sur les pédales avec bandes antidérapantes. Une petite console vient enfin compléter l'ensemble en affichant en temps réel le nombre de répétitions effectuées, le temps d'exercice, le rythme adopté ou encore les calories perdues.
Le rameur de musculation se révèle être une machine d'entrainement complète qui sollicite le travail de tous les groupes de muscles du corps. Dans son utilisation quotidienne, il présente de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être de son utilisateur. C'est ainsi que cet appareil est devenu de plus en plus prisé sur le marché par les personnes qui désirent perdre du poids en brulant efficacement les calories, affiner leur silhouette, développer leur masse musculaire, etc. Vous faites l'objet de douleurs lombaires et vous vous questionnez sur l'impact sur votre état? Découvrez dans cet article tout ce qu'il faut savoir sur l'effet du rameur sur le dos de son utilisateur. Ce qu'il faut savoir sur le mal de dos Les douleurs lombaires se manifestent chez la majorité des personnes dans la société. Selon les statistiques, plus 80% des Français ont déjà au moins une fois fait l'objet de douleurs lombaires. Le plus rassurant c'est que ces maux de dos s'estompent très vite. Toutefois, ils peuvent être annonciateurs d'un sérieux problème qui pourrait nécessiter une analyse experte.
Le problème avec le rameur, c'est que de part la nature et la dynamique des mouvements à effectuer, il incite naturellement à la performance, ce qui ne va pas souvent de pair avec la prudence, surtout quand on a le dos et la colonne vertébrale fragiles. Chaque mouvement de rameur mal effectué peut entrainer l'équivalent d'une charge supplémentaire de 100 kg à supporter par la colonne vertébrale! En cas d'hernie discale, sciatique et autres problèmes de dos important, restez à l'écart du rameur. Facteurs de blessures possibles à cause du rameur. Mauvaise technique Manque de condition physique Limitations physiques et musculo-squelettiques Echauffement insuffisant Sur-entrainement Blessures fréquemment provoquées par la pratique du rameur: La blessure du tendon d'Achille (tendinite) Blessure au dos Hernie discale Syndrome du canal carpien Discopathie dégénérative Nerf coincé Syndrome du muscle piriforme Tennis elbow Douleurs à la nuque et douleurs cervicales Problèmes de ménisques Douleurs aux épaules Bref, la liste est assez longue pour redoubler de prudence et s'assurer qu'on est coaché pour pratiquer le rameur en toute sécurité.
À l'inverse d'autres activités sportives comme le jogging, la pratique du rameur ne fait pas travailler le dos ni les articulations. De ce fait, il y a peu de risque de blessure pendant la pratique. Au bout de 4 semaines d'entrainement régulier avec le rameur, vous observerez très vite les premiers résultats. Autres avantages du rameur Avec le rameur, vous effectuez régulièrement un travail physique complet. Les bienfaits que ses mouvements offrent au corps et à la santé sont bien nombreux. La pratique du rameur assure: Les bienfaits pour la santé: développement du système respiratoire et cardiovasculaire, le renforcement du cœur et du système immunitaire, la réduction des risques de maladies pulmonaires, du taux de glycémie et de mauvais cholestérol. Une activité sans dommages La prévention des douleurs lombaires Amélioration de la souplesse Le maintien de la forme L'amélioration de la concentration, de la relaxation et du sommeil. Le rameur est-il bon pour le dos? Ainsi, le rameur présente bien des avantages au corps et à la santé.
Gardez une prise décontractée sur la barre. Cela empêchera l'apparition d'ampoules et de callosités. Les débutants ont tendance à se crisper et à agripper trop fort la barre. Cela provoque une utilisation inefficace de l'énergie en plus d'une gêne. Essayez de garder des mouvements fluides en les enchainant. Gardez le dos droit à tout instant. Avertissements Prenez conscience de vos limites physiques. Si vous ressentez une douleur aigüe ou une sensation anormale, arrêtez-vous. Trouvez quelqu'un qui peut vous montrer comment utiliser correctement la machine et assurez-vous de le faire bien. Si vous essayiez de ramer trop vite ou avec un réglage de résistance trop élevé sans la bonne technique, vous pourriez vous blesser gravement au dos. Prenez le temps d'apprendre la technique et de la peaufiner pour augmenter votre résistance. Si vous rangez la barre sur le crochet installé, vous pourriez abimer la machine sur le long terme. Laissez-la rentrer complètement dans le dévidoir pour la ranger.
Ce qui constitue, par la même occasion, la meilleure façon d'utiliser votre rameur: comme dans toute autre discipline de musculation, éviter de commencer directement avec des charges trop lourdes ou des efforts excessifs. Comment bien vous entraîner pour développer votre musculature dorsale avec un rameur? Pour bien travailler votre dos avec un rameur, un entraînement de base consiste à conserver la même cadence durant les 20 premières minutes. Puis, augmentez la durée de vos exercices à chaque nouvelle séance, ou tout le long d'une séance pour les sportifs de haut niveau. Augmentez l'allure en fin de séance et alternez rythme soutenu et rythme modéré pour travailler l'endurance. Pour acheter votre rameur en ligne, nous vous conseillons PriceMinister qui propose assez souvent des offres et des réductions sur ses produits de type équipement sportif. J'ai acheté tout mon matériel de sport chez eux et je n'ai jamais été déçu ni par les délais de livraisons, ni par les prix, ni par la qualité du produit à la réception!