De plus, elle peut être apprise si l'on emploie les outils adéquats. Dans cet article, vous trouverez deux exercices permettant de développer l'intelligence émotionnelle. Etes-vous prêt? "L'intelligence émotionnelle représente 80% du succès dans la vie". – Daniel Goleman – Quels sont les bénéfices associés à la gestion des émotions? Les émotions jouent un rôle fondamental dans notre vie: elles sont responsables d'une grande partie de nos décisions et surtout, de notre état moral. Bien que nous soyons des animaux rationnels, les émotions peuvent finir par déterminer en grande partie nos comportements et notre attitude. De plus, les émotions nous aident à continuer d'être actifs. Elles sont responsables du bon fonctionnement des relations interpersonnelles, et par conséquent de notre survie. L'intelligence émotionnelle est un outil qui nous permet de nous organiser en groupe et de favoriser le bon fonctionnement des structures sociales. Cependant, nous ne pouvons pas ou ne savons pas toujours comment gérer les émotions.
Et ce, surtout lorsqu'elles sont associés à des épisodes ou à des situations difficiles telles que la perte d'un être cher. Néanmoins, les personnes dotées d'un niveau élevé d'intelligence émotionnelle seront capables d'accepter et de traiter les émotions négatives de manière plus acceptable. Etre conscients de nos émotions et nous en rendre responsables sont des capacités fondamentales pour notre bien-être. Pour cette raison, il est très important de pouvoir profiter d'une éducation émotionnelle dès l'enfance. De cette manière, il sera plus simple d'acquérir la dextérité nécessaire pour gérer les différents états émotionnels que nous pouvons expérimenter, réduire ceux qui génèrent en nous du mal-être et élargir l'éventail d'émotions positives. De plus, le fait de comprendre le nature des émotions nous aidera d'une part à nous comprendre personnellement et à accepter avec plus de tranquillité ce que nous ressentons. D'autre part, cela nous aidera à identifier les émotions des autres et donc à améliorer nos liens avec eux.
C'est une très bonne option pour ne pas passer toute la journée avec la tête pleine de soucis. De cette façon, les préoccupations peuvent être gérées plus efficacement. 5. Trouvez un miroir, vite! Ce dernier exercice visant à vous aider à contrôler les émotions est à la fois amusant et agréable. Dès que vous êtes pris par une émotion négative, il est important de courir vers un miroir. Vous en avez peut-être un avec vous… L'important, c'est que vous regardiez le miroir et que vous souriez. Même si vous n'en avez pas envie, faites un sourire. Pendant quelques minutes, peut être de 2 à 5, continuez à vous regarder dans le miroir en souriant. Cet exercice vous aidera à être plus objectif avec la situation qui a provoqué cette émotion. Cela vous calmera aussi. Grâce au sourire, vous libérez les endorphines. Par conséquent, vous serez en mesure de contrôler vos émotions et d'obtenir une meilleure perspective sur la situation. Les émotions ne devraient jamais être réprimées Ces exercices pour contrôler les émotions sont très positifs.