Gymnastique rythmique CORDE complexifications à partir d un échappé frontal - YouTube
Dans la gymnastique rythmique, il y a des accessoires qui peuvent servir durant les présentations devant les jurys. L'usage de ses accessoires et engins de GRS qui peuvent se faire en équipe ou en présentation individuelle est inclue dans la notation du jury. Retrouvez dans le matériel de gymnastique rythmique vendu par Decathlon Pro l'ensemble des engins grs tel que le ruban, la corde, le cerceau gymnastique, la massue et le ballon grs. La massue GR La massue GR est la plupart du temps utilisée par paire, c'est le plus vieil engin de gymnastique que l'on peut voir également dans des spectacles urbains ou au cirque. La massue GR requiert une synchronisation quasi parfaite, elle est utilisable sur la tête, le corps et le col. Les mouvements éxécutés avec les massues gymnastique rythmique sont les moulinets, les petits cercles, les lancers en hauteur ou avec un coéquipier, les roulers et parfois même des figures asymétriques. Il est important que la musique associée à l'exercice des massues soient bien synchronisées.
Tous sont utilisés en entraînement, mais la plupart des compétitions n'exigent la présentation que de quatre engins. Les caractéristiques données ci-dessous sont indicatives pour la compétition internationale, adulte. Diamètre Poids Entre 80 et 90 cm 300 g minimum Il demande une bonne coordination. Il permet des déplacements variés (lancés, roulés, rotations), des passages à l'intérieur, des renversements. Dimensions Poids L: 6m / l: 4 à 6cm 35 g minimum Très esthétique, il est apprécié dès le plus jeune âge. Le ruban incite à de mouvements fluides, avec des spirales, des cercles, mais aussi des lancers. Caractéristiques Proportionnelle à la taille du gymnaste, avec un ou deux nœuds aux extrémités. Dynamique, la corde demande vitesse d'exécution et précision dans le contrôle de l'engin. Longueur Poids Entre 40 et 50 cm 150 g minimum Les figures proposées avec les massues sont basées sur des équilibres, rythmées par le maniement des massues: moulinets, lancés, cercles, figures asymétriques.
Sa multitude de filières compétitives permet à chaque gymnaste de trouver une catégorie en adéquation avec son niveau. La FFGym a également mis en place des produits pour une pratique de loisir (voir rubrique Evolugym). DEBUTER On peut commencer la GR à tout âge. Elle permet aux plus jeunes de développer leur motricité et leur coordination, et aux plus grandes d'exprimer leurs aptitudes artistiques et leur féminité. LES TENUES En compétition les gymnastes portent un justaucorps avec ou sans jupettes, ou bien un académique qui recouvre les jambes. La GR est sans doute la discipline la plus féminine de la Gymnastique, c'est pourquoi les gymnastes aiment porter des tenues colorées arborant strass et paillettes. Les demi-pointes sont des sortes de demi-chaussons portés en compétition. A l'entraînement une tenue plus sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur. Certaines gymnastes ont marqué l'histoire de la GR. Retrouvez ci-dessous les plus grands noms.
Diamètre Poids Entre 18 et 20 cm 400 g minimum Cet engin laisse exprimer la sensualité de la gymnaste. Il roule le long du corps, rebondit ou est lancé. La difficulté réside dans le fait qu'il ne peut pas être attrapé (pas de prise, il est parfaitement lisse): l'erreur est fatale. En entraînement, la gymnaste revêt une tenue près du corps: un justaucorps ou un legging avec un T-shirt cintré. Le justaucorps est souvent identique pour les membres d'un club, mais unique pour les compétitions à haut niveau. Le praticable est l'aire au sol, sur laquelle évoluent les gymnastes. Dans le cadre d'un entraînement en club, sa conception doit permettre un amortissement des chocs vibratoires, pour limiter les microtraumatismes. En milieu scolaire ou en centre de loisirs, un praticable en moquette épaisse est suffisant. On trouve sur le marché, plusieurs gammes d'engins, allant de l'initiation à la pratique haut niveau. Les associations et les écoles trouveront des lots, par engins ou avec un mix spécifique GR.
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