1 h 55 Facile Fricassée de haricots blancs 0 commentaire Cette recette vous est proposée par Dominique Boute, nutritionniste et fondateur de 150 g d'haricots blancs 300 g de champignons de Paris 250 g de courgettes 100 g de carottes 2 oignons 3 gousses d'ail persil haché 2 c. à soupe d'huile d'olive sel, poivre 1. Faites tremper les haricots blanc la veille dans de l'eau salée. 2. Egouttez-les et cuisez-les dans ½ l d'eau pendant 1h30. 3. Pendant ce temps, retirez le pied terreux des champignons, lavez-les sous l'eau froide et coupez-les en rondelles. 4. Epluchez les carottes et coupez-les en petits morceaux, 5. Faites de même avec les courgettes lavées mais sans les éplucher. 6. Pelez les gousses d'ail et les oignons et ciselez-les finement. Gestes techniques Tailler un oignon 7. Faites revenir, ensuite, ces légumes dans une poêle avec un peu d'huile pendant 15 min. 8. Incorporez-les aux haricots blancs 30 min avant la fin de la cuisson. 9. Salez, poivrez et saupoudrez de persil frais haché.
Accueil > Recettes > Haricots blancs, tomates, carottes et viande hachée 3 c. à. s d' huile d'olive 1 boîte de haricot blancs 1 boîte de tomates pelées En cliquant sur les liens, vous pouvez être redirigé vers d'autres pages de notre site, ou sur Récupérez simplement vos courses en drive ou en livraison chez vos enseignes favorites En cliquant sur les liens, vous pouvez être redirigé vers d'autres pages de notre site, ou sur Temps total: 40 min Préparation: 10 min Repos: - Cuisson: 30 min Étape 1 Peler les gousses d'ail et les couper en 2. Éplucher l'oignon et le couper en rondelles. Éplucher la carotte et la couper en rondelles. Faire chauffer l'huile dans une grande poêle, et y faire frire l'ail, les piments, l'oignon, et la carotte. Quand ils sont bien dorés, ajouter les 2 steak hachés et les faire revenir quelques minutes puis ajouter le contenu de la boîte de tomates pelées. Laisser cuire à feu doux 10 min, en remuant régulièrement. Ajouter une cuillère à café de sucre. Étape 6 Ajouter ensuite le contenu entier de la boîte de haricots (liquide compris).
Le lendemain Rincez les haricots, la tomate, le thym et les feuilles de laurier. Epluchez et émincez les échalotes. Epluchez les carottes et les pommes de terre, coupez-les en petits dés. Dans une cocotte, faites revenir doucement les échalotes dans l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'elles deviennent translucides mais sans colorer. Ajoutez les dés de carottes et de pommes de terre, les haricots, le chorizo en rondelles, la tomate coupée en quatre, le piment d'Espelette, le thym et le laurier. Couvrez d'eau à hauteur, cuire à couvert 40 minutes à une heure. Vérifiez la cuisson, les haricots doivent être moelleux mais pas trop mous sinon ils risqueraient de se décomposer. Salez et poivrez en fin de cuisson, servez chaud. Source: recette inspirée du blog d'Audrey: « Ma petite cuisine by Audrey » Bon lundi à tous 🙂
Diététique: Les légumes secs sont d'excellentes sources de minéraux, fibres et vitamines. Ils apportent de l'énergie utilisable à long terme par l'organisme et les spécialistes de l'alimentation recommandent d'en consommer au moins une fois par semaine. Les haricots blancs sont riches en fer, mais aussi en potassium et magnésium. Ils sont également bien fournis en vitamines et notamment les vitamines du groupe B. Les légumes associés dans cette recette complètent facilement l'apport vitaminique et minérale et aident à couvrir les besoins journaliers. Enfin, légumes verts et légumes secs sont très riches en fibres, ils vont donc stimuler le transit intestinal et favoriser son bon fonctionnement. Apport énergétique (pour 1 personne): Energie: 135, 77 kcal Glucides: 17, 29g (50, 9% de l'apport calorique) Lipides: 4, 11g (27, 2% de l'apport calorique) Protides: 7, 25g (21, 3% de l'apport calorique) Astuces Pour cette recette de Fricassée de haricots blancs, vous pouvez compter 1 h 30 min de préparation.
380 g): Calories 211 kcal Protéines 7, 6 g Glucides 26, 4 g Lipides 0, 0 g Publié par Ça a l'air bon! Votes Recette de cuisine 5. 00/5 5. 0 /5 ROSELINE 26 a trouvé ça délicieux!. Recette de cuisine 4. 00/5 4. 0 /5 vivi15 a trouvé ça très bon. Ils ont envie d'essayer 213 Invité, Invité et 211 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.
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